Hej!

Funderar du på att göra en livsstilsförändring men undrar hur ska du träna och äta bäst för dig? Eller hur du ska lyckas hitta energin och tiden?
De flesta, inklusive jag, har nog känt så någon gång. Och precis som jag kan du ta beslutet och göra något åt saken.

Efter att ha arbetat med TV-produktioner som Atleterna och Biggest Loser och upplevt andra utmana sig till det yttersta, vill jag nu engagera mig i att hjälpa dig. Kanske står du inför ditt livs utmaning? Eller kanske vill du ha hjälp att utöka och förnya ditt redan etablerade hälsotänk. Tillsammans hittar vi ett upplägg som fungerar för dig.

För att göra din förändring enklare kan jag som personlig tränare och kostrådgivare hjälpa dig med stöd, inspiration och konkreta råd – anpassade för just dig. Så tveka inte, hör av dig med dina funderingar.

Önskar dig en fortsatt stark dag!

// Louise 

Licensierad Personlig Tränare
Licensierad Kostrådgivare
Fördjupningskurser; Idrottsnutrition. Sockerberoende.
Medlem av EREPS -European Register of Exercise Professionals

Om mig

Under många år tränade jag styrka och kondition samtidigt som jag försökte balansera vardagen. Mitt jobb som inslagsproducent på olika TV-inspelningar var kreativt, utmanande men också stressigt och krävde att jag reste mycket. Jag hade ett starkt kostintresse och efter att ha arbetat med ett stort TV-program om viktminskning bestämde jag mig för att satsa på drömmen att arbeta med hälsoutveckling och påbörjade mina utbildningar inom området.

Min förhoppning är att jag ska kunna dela med mig av min kunskap och erfarenhet och hjälpa dig med dina mål. För mig är motion roligt och avkopplande och lika självklart som att dagligen borsta tänderna. Jag drivs verkligen av att må bra. Vad mår du bra av?

Jag har alltid haft en inre motivation att vilja utvecklas och redan före min hälsoutbildning så sökte jag information på egen hand, åkte på träningsresor och tränade själv med PT´s både på gym, i grupp och via onlinecoachning. Men nu är det dags att investera i dig och ta tag i dina drömmar!

Träning

Det finns många fördelar med träning och du känner säkert till de flesta. Utmaningen är oftast att hitta det som passar bäst för en själv och få in rutinerna. Med mina råd får du hjälp att hålla dig skadefri och kan träna för att förebygga sjukdomar och ålderskrämpor, stelhet och stress. Jag vill att du ska känna glädje och energi och verkligen trivs med dig själv på alla plan.

Jag kan hjälpa dig om du vill:

Komma igång med träningen?
Hitta ny motivation och inspiration i din nuvarande träning?
Bli starkare och snyggare?
Göra en viktjustering?
Se till att träningen ens blir av?
Prestera bättre på jobbet?
Få mer tid?
Bli snabbare och smidigare?
Känna dig mer självsäker?

Din träning läggs upp efter en konkret, realistisk och genomförbar plan som är anpassad efter just dina förutsättningar och förhoppningar. Det är viktigt att du mår bra längs vägen och känner att du räcker till. Jag minns själv hur jobbigt det var att börja träna, fast med rätt hjälp går det fort att uppleva tydliga förbättringar i både styrka och kondition. Genom att peppa och pusha hoppas jag att du efter ett träningspass känner att du blivit rejält utmanad för stunden, och samtidigt är euforiskt stolt över din prestation. Tillsammans ska vi hitta din drivkraft. Du ska prioritera och tro på dig själv. Vill du, så kan du!

Kost

Oavsett ditt mål är vad du äter A och O för hur du mår. Maten är viktig för att du i kombination med motion ska uppleva en hälsoförändring. Med lämplig mat och självinsikt ska vi se till att din kost hjälper dig över mållinjen.

Jag kan hjälpa dig med att:

Äta god lättlagad mat och samtidigt uppnå en viktjustering/stabilitet
Äta näringsrik mat lagad från grunden
Planera dina måltider
Äta medvetet
Lösa nattjobbsmaten
Klara dieten vid jobbresor
Hantera en stor aptit
Jobba med söt/fettsuget
Hantera sociala sammanhang

Startskottet börjar med att vi kartlägger och medvetandegör dina kostvanor. Vad har du för näringsmässiga behov och vad är ett automatiserat beteende  som i förlängningen inte är bra för dig? Efter kartläggningen hjälper jag dig att hitta knepen som förbereder och gör dig starkare för att tackla motståndet. Med dina nya verktyg väljer du vad du äter och när. Du låter dig inte längre vara ett “offer” för situationen och står snart på vinnarpallen.